海巡署

志願役新訓 伏地挺身 ( 我是女生 )

我今年剛考上志願役 ( 海巡署 發到馬祖服務1/24要到台中成功嶺報到我考兩次 都剛好沒有遇到下雨所以都是跑步伏地挺身都沒什麼練到所以現在連一下都沒辦法做 ( 下不去怎麼半?進去受訓會不會被長官罵的很慘??因為體重在60幾 所以聽說跟體重有很大的關係現在我該怎麼半???Q2 因為剛好遇到過年前受訓所以過年他會給我放幾天假?如果受訓完 大概隔多久就要到馬祖服務?抱歉只有15點ˊˋ
我是海巡署義務役退伍

提供一些我知道的

當然參考就好

畢竟我不是志願役。

馬祖是北巡局的

原則上只要是外島

多半是很涼的單位。

體能的部分

志願役每年有定期的測驗

但原則上都是自我要求

沒人是不過的

我服役的哨所有4位自願役

4位都是胖子

體能都輸義務役

測驗時都沒過

但現在也都活的好好的

所以體能測驗沒有過不過的問題。

體能的部分最重要的是游泳和跑步

其他都沒差。

但是

最好是自我要求

因為如果單位長官開始要求體能

體能不好的人就會很辛苦

既然立志要成為職業軍人

體能就保持好會比較洽當。

不過女兵、女士官在海巡都很受禮遇

一般也都是分配到本部

很少分配到一線的安檢所

所以都過得很好

不用擔心。

另外受訓的部分

受訓完就直接分發到北巡局

至於多久分到所屬單位

要看該單位人事長官

另外到馬祖還有要看船出航的時間

一般而言

一週內會分發。

受訓單位都是遇紅就放假

受訓學員在春節一定全部放假。

也沒有留守的問題

這絕對不用擔心。

以上提供參考。

你好伏地挺身訓練我建議先從桌子或是椅子開始將桌椅靠在牆壁 四手指在上 拇指在下 虎口掐緊桌椅邊緣先從這樣鍛鍊起 以十下為一個單位每單位完後休息一兩分鐘 再繼續做一單位每天練習五六個單位後 大約一星期你就可以練習地面平地伏地挺身一樣 剛開始可能不夠力 沒關係 慢慢來以五下為一個單位每單位完後休息一兩分鐘 再繼續做一單位每天練習五六個單位後 大約一兩星期 基本功就有了繼續加油吧大約三五天結訓假裡面會讓你循序漸進的練習 不用擔心^^受訓完畢 還沒有要去馬祖 還要專長訓八週
從舉啞鈴開始吧我之前也是體重65

身高也只有159

還是可以在兩分鐘做到35下練體能不難天天練就慢慢看的到進步了
伏地挺身連一下都做不起來的話就是像無與倫比大大說的那樣用桌椅練

角度高做起來很輕鬆

頭幾個禮拜進步會很快

等到平地可以做50下以後進步會變慢~就要練耐力了

就速度放慢~慢慢做 在每一下中間的間格肌肉要放鬆

這樣一般中等身材的男生都可以練到300下以上

不過女生應該是練到30~50下就很不錯了

女生應該也是可以做到300下以上甚至更高

但似乎沒什麼必要.

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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1613011405945如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！